“你有多久没有瑜伽出汗了?”

　　转眼间已经过了大暑，天一热就容易出汗，这是人体体温调节的一种途径，简单点说就是为了散热。可是很多女生都不喜欢出汗，因为出汗后脸上涂的防晒会失效、妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，身上还总有一股汗臭味，让人尴尬至极。所以很多人为了避免出汗，整天躲在空调房里，抑制身体出汗。

　　虽然不少的人都会觉得出汗是一件很烦恼的事情，但其实在夏天出汗对人的身体健康也会有非常多的好处。它能帮我们排毒，进行人体的血液循环，促进人体新陈代谢，尤其在练习瑜伽时，流汗才是真正的养生!

1、瑜伽出汗的好处

1）减肥

　　适当出汗可以消耗身体多余的能力，有助于脂肪的分解，具有一定的减肥作用，出汗的过程中皮肤为了适应外界温度，会调节毛孔大小，通过出汗来使得体内温度降下来。血液循环加速，身体就会散热，也会消耗热量，达到减肥的效果。

2）美容护肤

　　夏天因为外界温度高，人容易大汗淋漓，这个时候人体为了保持身体的恒温，就需要不断地排汗散热，出汗的过程就是从毛孔中排汗，将毛孔中的毒素垃圾清洁出来，从而消除皮肤的粉刺和痘痘，出汗还可以促进人体血液循环，有助于改善皮肤衰老问题，达到美容护肤的作用。

3）提高免疫力

　　出汗还有另一个惊人的好处，那就是可以提高人体自身的免疫力。人体汗液中有一种抗菌肽，能够帮助人体体表杀菌，抵御病毒。瑜伽出汗还能够加强睡眠质量，有助于人体整体功能协调配合，提高人体抵抗力。

4）增强记忆力

　　出汗不仅可以排毒养颜提高身体代谢，还可以让人体细胞保持活力处于旺盛状态，从而维持大脑的兴奋，增强记忆力。尤其对于经常没有精气神的热，整天昏昏沉沉的，每天出汗或许可以让头脑变得更加清醒，记忆力也会有所提高。

2、到底普通出汗和瑜伽出汗有什么区别?

　　出汗的好处虽然这么多，可是如何健康的出汗也是一种方法，是在烈日下晒得汗流浃背，还是在瑜伽室里练到大汗淋漓，同是出汗，普通流汗和瑜伽流汗到底有什么区别?

1）首先，从本质上讲出汗都是为了帮助我们身体散热降温而排汗，但是也是有差异的。

　　普通出汗是一种被动出汗，瑜伽出汗是一种主动出汗。普通出汗会给人产生一种非常焦躁的情绪，对人自身是非常不好的。瑜伽出汗是真正的深表层出汗，人们一般通过这种方法来平衡体内的热量与水分，加快人体内部的新陈代谢。

2）普通出汗能量消耗小，瑜伽流汗能量消耗大

　　练习瑜伽的时候出汗更多的是消耗体内的热量，从而提高身体新陈代谢，所以排出的汗是有很多脏东西的，这就是我们经常说的瑜伽是一种排毒方式，让人从里向外健康排毒。而普通流出的汗，是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，都只是在人体浅表层出汗而已。

3）普通流汗让人体不舒服，瑜伽出汗觉得清爽。

　　当天气变热时，我们的身体不得不为了降低体温流汗，这样流下的汗水会造成身体脱水，会给心脏带来负担。而瑜伽后的排汗，是随着新陈代谢的加快，我们的身体积极排出的汗，排出身体的废物，让心脏和肺变得健康的汗水。

　　所以每次练完瑜伽，虽然出一身汗，可是还是会感到通体舒畅、心情愉悦。