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身体出现这几大信号,千万别忽视了,可能你的瑜伽过度了!合肥瑜伽教练培训

2021-09-09 15:20:49

我们都知道瑜伽对于身体有很多的好处,而且我们一直在强调坚持练习,那是不是需要一直保持高密度的练习才能不断进步呢?当然不是,我们练习瑜伽是为了更好的享受生活,瑜伽也需要“休息”。所以在练习瑜伽过程中,千万不能忽视身体发出的这些警告信号,一旦出现以下这5个信号,建议立即停止瑜伽练习!


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1、膝盖疼痛


  练习瑜伽过程中膝盖持续性疼痛,说明你的膝盖不能承受这个强度,此时应该立即停止练习。不要强忍着疼痛盲目练习,很多人认为练习瑜伽疼痛是正常的,所以出现疼痛也坚持正常练习,这样很容易让身体受伤,所以如果在练习过程中出现任何疼痛,应该立即停止,先咨询下专业的瑜伽老师,听老师的建议和安排。直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。


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2、口渴恶心


  练习瑜伽过程中,因出汗过多感到口渴,这是一种正常现象。但是喝水后仍不止渴,并伴有恶心,这可能是体液流失过多,导致身体缺水缺氧的现象,此时应停止练习,先好好休息补充水液。


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3、身体大汗


  我们在练习瑜伽的时候出汗是一种正常的现象,但是如果我们练习休息术也一直大汗淋漓,此时说明你练习过度,应该立即停止练习。因为练习瑜伽是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作,调和身心,恢复精力的效果。如果此时继续瑜伽会增加体能精力的消耗。


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4、头晕目眩


  排除因身体不适造成的头晕外,如果在瑜伽过程中突然出现头晕目眩的情况,建立先停止练习,除非你做了某些扭转和前屈后仰体式,否则其他情况都不会出现头晕的现象。因为适当的练习瑜伽可以缓解头痛,而不应该增加头痛。


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5、神情疲惫


  练习瑜伽过程中出现身体疲惫,四肢无力的情况,说明你有可能练习过度了,建议立即停止练习,此时的你更需要休息,如果继续练习话不仅没有效果,反而有可能会对身体造成伤害。


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  练习瑜伽要有方法,练习前一定要进行热身,调节好自己的气息,这样可以有效的预防和减少瑜伽伤,练习体式循序渐进,千万不可以从一开始就选择高难度的动作,这样很容易对身体造成伤害。

     我们重要的是要享受瑜伽,而不是让瑜伽折磨自己。

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