正念阴瑜伽

【课程介绍】

正念阴瑜伽（Mindfulness Yin Yoga）指的是以一种不加评论的态度，将全部注意力集中在当下，纯然地觉知着所有身心的感受升起与结束。同时是利用辅具，使身体更加深层的放松，有助舒缓神经系统，令头脑更清醒及集中。

课程包含阴瑜珈的理论、瑜伽哲学、瑜伽调息、中医经络、正念静心、教学指南与课程编排等。我们会特别强调如何透过体验式的学习与实践，从中发展出个人的教学风格。同时我们也针对教学上清晰的体位法排序原则、如何面对不同案件的学员及程度的班级，与如何处理初级与进阶级的学员问题等。

【培训内容】

课程将以五大主题进行，每个主题都有各个主题都是息息相关，并将连结到能增进瑜珈教学所需具备的知识与理解。

a阴瑜伽的理论与道家哲学

－阴阳二元性概论

－阴瑜伽变化体位式练习与实践 (以经络及五行系列编排课程为主）

－探讨经络系列动作如何影响内脏及身体的能量

－了解经络系列体位法排序及应用

b中医经络理论

－基础中医经络与五行理论

－经络与阴瑜珈系列体位排序的影响

－经络与对应脏器和情绪之间关係

－瞭解经络和情绪的互动，脏腑的系统，经络的路径与经络排毒的时钟

－经络系列相关的五行元素

－中医刮痧理疗

c瑜伽瑜伽疗癒调息法

－圣光呼吸法 kapalbhati

－经络清理呼吸法 nadi sodhana

－太阳式呼吸法 surya bedhana

－月亮式呼吸法 surya chandra

－风箱呼吸法 bastrika

－蜂式呼吸法 bahmari

－清凉呼吸法 sitali/sitkali

d正念静心美学

－正念四大基础理论

－静心练习（观呼吸）

－练习如何将正念品质融入体位式

－讲座＊了解自己，了解情绪的来源

e教学指南与课程编排

－帮助学生建立和设计高级阴瑜伽课程编排和教学法

－发展更深层的个人独特的教学风格与经验

－引导练习者将觉知带进

－徒手调整

－模拟教学示范

【结业证书】

▎双认证资格：

⑴ 美国瑜珈联盟（Yoga Alliance）培训累计时数认证证书

⑵ 正念阴瑜伽注册会员

【适合人群】

⑴ 建议至少有一年的瑜珈经验

⑵ 愿意专注并学习

⑶ 对个人的成长有兴趣

【实用技巧间】

－如何教授正念阴瑜珈课程设计排序

－更深入了解动作与姿势，以及如何教授姿势的体式

－如何安全地调整姿势，帮助不同程度的学生达到锁定不为的体式练习

－将解剖学和功能性的概念应用在瑜珈上

－了解不同级数的学生，以及学习如何有效地协助他们

－发展建立你个人独特的教学风格，体验个人的成长